자외선차단제 사용법, SPF PA 차이와 선크림 제대로 바르는 법

 

여름철 자외선차단제 사용법, SPF·PA 제대로 알고 바르세요

햇볕이 강해지는 여름이 되면 외출 전 가장 먼저 챙겨야 할 물건이 있습니다. 바로 자외선차단제입니다. 요즘은 출근길, 산책, 물놀이, 캠핑처럼 야외 활동이 많아지면서 피부 관리에 대한 관심도 커지고 있어요. 특히 자외선은 단순히 피부를 타게 만드는 수준을 넘어 색소 침착, 피부 노화, 광노화와도 관련이 있어 주의가 필요합니다.

 

식품의약품안전처는 여름철 강한 자외선으로부터 국민 피부 건강을 보호하기 위해 자외선차단제의 올바른 선택 방법과 주의사항을 안내했습니다. 핵심은 제품을 아무거나 고르는 것이 아니라, 식약처가 인정한 기능성화장품 표시, SPF(자외선차단지수, Sun Protection Factor) 지수, PA(자외선A 차단등급, Protection grade of UVA) 등급, 그리고 물놀이 상황에서는 내수성 여부를 확인하는 것입니다.

자외선차단제 사용법, 출처: 생성형AI 기반

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목차

• 자외선차단제 선택 시 확인할 점
• SPF와 PA의 차이
• 외출 전 올바른 사용법
• 물놀이 자외선차단제 사용법
• 전문가 관점에서 본 주의사항
• 붙임: 자외선차단제 바로알기

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1. 자외선차단제 선택 시 확인할 점

자외선차단제는 자외선으로부터 피부를 보호해 색소 침착과 광노화 예방에 도움을 줄 수 있는 기능성화장품입니다. 따라서 제품을 구매할 때는 먼저 ‘기능성화장품’ 표시가 있는지 확인해야 합니다.

식약처에서 자외선 차단 효과를 인정받은 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 특히 온라인에서 인기 제품이나 해외 직구 제품을 살 때는 광고 문구만 믿기보다 제품 표시사항과 사용 방법을 꼼꼼히 보는 것이 좋아요.

최근에는 피부관리, 안티에이징, 여름철 스킨케어에 대한 관심이 높아졌습니다. 자외선차단제는 단순한 화장품이 아니라 일상적인 피부 건강 관리 제품으로 보는 것이 맞습니다.

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2. SPF와 PA의 차이

여름철 자외선차단제 사용법, 출처: AI 이미지 생성

 

자외선차단제를 고를 때 가장 많이 보는 문구가 SPF와 PA입니다. SPF는 자외선B, 즉 UVB 차단 효과를 나타내는 지수입니다. 일반적으로 숫자가 높을수록 UVB 차단 효과가 좋습니다.

PA는 자외선A, 즉 UVA 차단 등급입니다. PA+, PA++, PA+++, PA++++처럼 표시되며, + 개수가 많을수록 UVA 차단 효과가 높습니다.

다만 SPF가 높다고 해서 자외선이 무조건 완벽하게 차단되는 것은 아닙니다. 식약처는 SPF 50을 초과하는 경우 SPF 50+로 표시한다고 설명했습니다. SPF 50 이상에서는 실제 자외선 차단 효과의 차이가 크지 않은 반면, 소비자가 이를 ‘완벽 차단’으로 오인해 장시간 자외선에 노출될 우려가 있기 때문입니다.

구분	의미	확인 포인트
SPF	자외선B(UVB) 차단 효과	숫자가 높을수록 UVB 차단 효과가 높음
PA	자외선A(UVA) 차단 등급	+ 개수가 많을수록 UVA 차단 효과가 높음
SPF 50+	SPF 50 이상 차단 효과	완벽 차단 의미는 아님

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3. 외출 전 올바른 사용법

자외선차단제는 외출 직전에 급하게 바르는 것보다 외출 약 15분 전 충분한 양을 피부에 고르게 바르는 것이 좋습니다.

또한 한 번 발랐다고 하루 종일 효과가 유지되는 것은 아닙니다. 땀을 많이 흘리거나 장시간 햇빛에 노출되는 경우에는 수시로 덧발라야 합니다. 특히 여름철 야외활동, 등산, 산책, 골프, 캠핑처럼 햇볕을 오래 받는 활동에서는 덧바르기가 중요합니다.

자외선이 매우 강한 시간대에는 가급적 야외 활동을 자제하고, 긴소매 옷, 챙이 넓은 모자, 선글라스 등을 함께 활용하면 자외선 노출을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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4. 물놀이 자외선차단제 사용법

해변이나 수영장 등에서 물놀이를 할 때는 물이나 땀으로 인해 자외선차단제가 쉽게 지워질 수 있습니다. 이럴 때는 내수성 제품 또는 지속내수성 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

다만 지속내수성 제품이라도 장시간 물놀이를 할 경우에는 약 2시간마다 덧발라야 자외선 차단 효과를 유지할 수 있습니다. 스마트폰 배터리를 오래 쓰려면 중간중간 충전하듯, 자외선차단제도 피부 보호 효과를 유지하려면 덧발라야 합니다.

제품 구분	의미	사용 팁
내수성 제품	약 1시간 동안의 물놀이 이후에도 자외선차단지수가 사용 전 대비 50% 이상 유지되는 제품	짧은 물놀이에 적합
지속내수성 제품	약 2시간 동안의 물놀이 이후에도 자외선차단지수가 사용 전 대비 50% 이상 유지되는 제품	장시간 물놀이 시에도 약 2시간마다 덧바르기

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5. 주의사항

SPF와 PA 수치가 높은 제품은 차단 효과가 좋지만, 제품 특성이나 개인의 피부 상태에 따라 피부 자극 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 자외선 강도, 야외 활동 시간, 피부 상태 등을 고려해 적절한 제품을 선택해야 합니다.

분사·분무형 제품을 얼굴에 직접 사용할 경우 눈이나 입으로 들어가거나 흡입의 우려가 있습니다. 따라서 먼저 손에 덜어낸 후 얼굴에 바르는 것이 바람직합니다.

귀가 후에는 깨끗이 세안하여 자외선차단제가 피부에 남지 않도록 해야 합니다. 아울러 사용 중 알레르기나 피부 자극 등의 이상 반응이 나타나는 경우 즉시 사용을 중지하고 전문의와 상담해야 합니다.

결국 여름철 자외선차단제 사용의 핵심은 좋은 제품 선택, 충분한 양, 반복 사용입니다. 자외선차단제는 여름 한철만 쓰는 제품이 아니라 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 지키는 기본 습관으로 접근하는 것이 필요합니다.

 

※ 이 글은 식품의약품안전처가 2026년 6월 5일 배포한 「여름철 ‘자외선차단제’ 올바르게 사용하세요」 보도자료를 바탕으로 작성했습니다.

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붙임. 자외선차단제 바로알기

Q1. 자외선이란?

ㅇ 태양 빛은 가시광선, 자외선, 적외선 등으로 구성되어 있습니다.

- 이중 자외선은 태양광선의 스펙트럼 중 가시광선 보다 짧은 파장을 가진 광선으로 영어로는 Ultra-Violet, 줄여서 UV라고 합니다.

- 자외선은 파장 길이에 따라 자외선A, 자외선B, 자외선C로 나눕니다.

종류	파장 범위	특성
자외선A (UVA)	320∼400 nm	오존층에 흡수 안 됨. 날씨와 관계없이 연중 일정하게 지표면에 도달. 유리창 통과 가능
자외선B (UVB)	290∼320 nm	대부분 오존층에 흡수되지만, 일부가 지표면에 도달. 유리창 통과 불가
자외선C (UVC)	200∼290 nm	오존층에 흡수되어 지표면까지 도달하지 못함

Q2. 자외선은 우리 피부에 어떤 영향을 주나요?

ㅇ 적당한 햇볕은 우리 몸에서 비타민 D 생성을 도와주는 등 건강에 도움을 주기도 하지만, 과도하게 노출되면 피부 노화가 촉진되고 피부암 발생과 같은 건강상의 위험을 초래할 수도 있습니다.

ㅇ 자외선 노출 시 피부 영향으로, 자외선A는 자외선B에 비해 에너지가 적지만 피부를 그을릴 수 있으며 피부 노화를 일으키기도 합니다.

- 자외선B는 짧은 파장의 고에너지 광선으로 단시간에 화상을 일으킬 수 있습니다.

Q3. 자외선차단제는 어떻게 자외선을 막아주나요?

ㅇ 자외선차단제에는 자외선을 산란시키거나, 자외선을 흡수할 수 있는 자외선 차단성분이 들어 있습니다. 이 성분은 작용원리에 따라 무기 또는 유기 자외선차단제 성분으로 분류됩니다.

ㅇ 무기 자외선차단제 성분*은 피부에 도달하는 자외선을 물리적으로 산란시켜 자외선을 차단하는 성분으로 자외선A 차단에 효과적이나 백탁현상으로 피부가 하얗게 보이는 단점이 있습니다.

* 예: 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 등

ㅇ 유기 자외선차단제 성분*은 피부에 도달한 자외선의 에너지를 흡수하여 자외선을 차단합니다. 자외선B를 흡수하는 성분이 많으며 백탁현상이 없는 장점이 있지만 민감한 피부에는 자극을 일으킬 수 있는 단점이 있습니다.

* 에틸헥실메톡시신나메이트, 에틸헥실살리실레이트 등

ㅇ 시중에서 판매되고 있는 자외선차단제는 대부분 무기·유기 자외선차단제 성분을 같이 사용합니다.

Q4. SPF란 무엇인가요?

ㅇ "자외선차단지수(Sun Protection Factor, SPF)"는 UVB를 차단하는 제품의 차단 효과를 나타내는 지수로써, 자외선차단제를 도포하여 얻은 최소홍반량*을 자외선차단제를 도포하지 않고 얻은 최소홍반량으로 나눈 값입니다.

ㅇ SPF 계산식 :

SPF = 제품을 바른 피부의 최소홍반량* / 제품을 바르지 않은 피부의 최소홍반량

* 최소홍반량 : 자외선B를 사람의 피부에 조사한 후 16～24시간 범위에서 조사영역의 전 영역에 홍반(피부가 붉게 변함)을 나타낼 수 있는 최소한의 자외선 조사량

Q5. PA란 무엇인가요?

ㅇ "자외선A차단지수(Protection Factor of UVA, PFA)"는 UVA를 차단하는 제품의 차단 효과를 나타내는 지수로 자외선A 차단제를 도포하여 얻은 최소지속형즉시흑화량*을 자외선A 차단제를 도포하지 않고 얻은 최소지속형즉시흑화량으로 나눈 값이며,

- “자외선A 차단등급(Protection grade of UVA, PA)"는 UVA 차단 효과의 정도입니다.

ㅇ PFA 계산식 :

PFA = 제품을 바른 피부의 최소지속형즉시흑화량* / 제품을 바르지 않은 피부의 최소지속형즉시흑화량

* 최소지속형즉시흑화량 : 자외선A를 사람의 피부에 조사한 후 2～24시간 범위에서 조사영역의 전 영역에 희미한 흑화(피부가 검게 변함)가 인식되는 최소 자외선 조사량

【자외선A 차단등급 분류】

자외선A차단지수(PFA)	자외선A차단등급(PA)	자외선A차단효과
2이상 4미만	PA+	낮음
4이상 8미만	PA++	보통
8이상 16미만	PA+++	높음
16이상	PA++++	매우 높음

Q6. 자외선차단제를 피부에 바를 때 듬뿍 발라야 하나요?

ㅇ 자외선 차단지수는 국내·외 공인된 시험방법*에 따라 측정됩니다. 이때 제품은 피부면적 1 ㎠ 당 2 ㎎의 양을 바르고 시험하여 측정된 값을 기준으로 합니다. 이 양은 일반인들이 자외선차단제를 바르는 양을 측정하여 규정된 것입니다.

- 그러므로 너무 적은 양을 바르면 기대하는 자외선 차단 효과를 보기 어려울 수 있으므로 충분한 양을 바르는 것이 좋습니다.

* 기능성화장품 심사에 관한 규정, 국제표준화기구(ISO24444) 등