보폭 10cm만 넓혀도 달라지는 걷기 운동 효과
올바른 걷기 훈련, 체형 교정과 건강을 동시에 잡는 방법걷기는 누구나 할 수 있는 가장 기본적인 운동입니다. 하지만 평소 무심코 걷던 습관 속에 자세가 틀어져 있다면, 허리와 무릎 통증의 원인이 될 수 있고, 장기적으로는 체형 불균형을 초래할 수 있습니다. 최근 방송에서 소개된 ‘틀어진 걸음 교정법’과 ‘효과적인 보폭 설정법’을 중심으로, 올바른 걷기 훈련법을 소개해드리겠습니다. 1. 신발 뒷굽이 한쪽만 닳는 이유는?혹시 본인의 신발 밑창을 살펴본 적 있으신가요? 유난히 한쪽 뒷굽이 많이 닳아 있다면, 걸음걸이에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 골반의 좌우 균형이 맞지 않거나, 수평 회전이 부족한 경우 이런 현상이 나타납니다. 여성의 경우 치마가 한쪽으로 돌아가는 경험이 반복된다면, 골반 회전 불균형의 ..
건강정보
2025. 5. 2. 20:15
