헬유지기

– 수면 중 깸, 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면의 의미와 나의 기록 리뷰건강한 하루를 위해 가장 기본이 되는 것이 바로 ‘수면’입니다. 최근 수면의 질을 개선하기 위해 다양한 앱과 웨어러블 기기를 활용하는 분들이 많아졌는데요, 저 역시 삼성헬스(Samsung Health) 앱을 이용해 매일 아침 나의 수면 상태를 확인하는 습관을 들이고 있습니다. 오늘은 제가 직접 기록한 수면단계 그래프를 기반으로, 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면, 수면 중 깸이라는 네 가지 단계가 어떤 의미를 가지는지, 그리고 그에 따른 해석과 느낀 점을 정리해 보려고 합니다. 삼성헬스 수면 단계 기록 살펴보기아래의 수면 기록은 제가 오후 10시 50분경부터 오전 5시 40분경까지 약 6시간 50분 동안 취침한 내용을 바탕으로 분석된..

건강정보 2025. 4. 30. 20:29

따스한 봄과 여름, 가족이나 친구들과 함께하는 나들이는 우리에게 활력을 주는 소중한 시간입니다. 하지만 즐거운 야외활동이 자칫 식중독으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계신가요?특히 기온이 상승하는 시기에는 세균 번식 속도가 빨라져 도시락이나 간편식 등 야외 음식에서 식중독균이 발생할 위험이 큽니다. 이에 따라 식품의약품안전처에서는 ‘나들이 철 식중독 예방 실천 요령’을 안내하고 있습니다. 아래의 6가지 수칙을 기억하신다면 더욱 안전하고 즐거운 나들이가 될 것입니다. 1. 아이스박스를 활용한 보관·운반육류, 생선, 가금류 등은 반드시 이중 포장하거나 별도의 아이스박스에 나눠 보관**해 주시기 바랍니다. - 채소나 과일류는 아이스박스의 위쪽에, 고기류는 아래쪽에 보관하는 것이 좋습니다...

건강정보 2025. 4. 29. 22:13

식사 후 잇몸 건강, 다이소 일회용 치실로 지켜왔어요요즘 건강 관리에 부쩍 관심이 많아졌습니다. 특히 구강 건강은 한번 망가지면 복구가 어렵기 때문에, 평소 관리가 중요하다는 생각을 많이 하게 되는데요. 얼마 전 마트에 들렀다가 우연히 다이소에서 1,000원짜리 일회용 치실을 발견했습니다. 가격도 부담 없고, 간편하게 사용할 수 있을 것 같아 바로 구매했어요. 구매한 제품은 깔끔한 투명 포장에 흰색 치실이 여러 개 들어 있었고, 제품 특징으로는고강도 PE 소재 사용인체공학적 설계부가기능(이쑤시개 기능)이 안내되어 있었습니다.하지만, 치실을 제대로 사용하려면 기본적인 구강 지식도 필요하겠죠?특히 치태와 치석의 차이를 제대로 알고 있어야 합니다. 이번 포스팅은 치태와 치석의 차이, 다이소 일회용 치실 사용 ..

건강정보 2025. 4. 28. 00:39

봄기운이 완연해진 어느 날, 시골에 계신 어르신께서 택배를 보내주셨습니다. 박스를 열어보니 연둣빛 두릅과 싱그러운 엄나무순이 고개를 내밀고 있네요. 시골에서 자란 저는 두릅과 엄나무순을 보면 어린 시절 봄마다 어머니께서 데쳐서 상에 올려주시던 기억이 떠오릅니다. 올해는 특별히 우리 가족도 함께 둘러앉아 이 봄나물들을 맛보게 되었는데요.소고기를 구워 함께 곁들여 먹었더니, 고소한 고기와 향긋한 봄나물의 조화가 이루 말할 수 없이 훌륭했습니다. 정말로, 먹다 하나 죽어도 모를 정도로 맛있다는 말이 절로 나올 만큼 감탄이 끊이지 않았습니다. 오늘은 이렇게 소중한 두릅과 엄나무순을 더욱 맛있게 즐기는 방법을 소개해드리겠습니다. 두릅과 엄나무순이란?두릅은 '산나물의 제왕'이라 불리며, 특유의 향긋함과 부드러운 식..

건강정보 2025. 4. 27. 01:08

서울역 인근에서 볼일을 마친 후, 근처에 있는 Focal Point 매장에 들러 충주 애플파이 4개를 구매했습니다. 매장에서는 애플파이를 예쁘게 박스에 담아주는데, 매장 관계자에게 물어보니 "손으로 들고 가는 것이 이 애플파이를 더 맛있게 즐길 수 있다"고 하시더군요. 그래서 저는 할 수 없이 손에 들고, 혼잡한 지하철을 뚫고 집까지 이 애플파이를 모셔왔습니다. 이런 노력 끝에, 집에 도착한 후에는 그 어떤 디저트보다도 더 맛있게 느껴졌죠.Focal Point의 애플파이는 신선한 충주 사과를 사용하여 만든 특별한 디저트로, 그 맛과 향이 정말 독특하고 매력적입니다. 이 애플파이를 더 맛있게 즐길 수 있는 방법을 몇 가지 소개하려 합니다. 이제, 여러분도 Focal Point의 애플파이를 손에 들고 맛있게..

건강정보 2025. 4. 26. 02:24

개인적으로 건강검진을 받다 보면 CT(컴퓨터단층촬영) 검사를 권유받는 경우가 종종 있습니다. 하지만 많은 분들이 “방사선이 몸에 해롭지는 않을까?” 또는 “MRI와 뭐가 다른 걸까?”라는 의문을 품곤 합니다. 마침 국민건강보험 앱에서 이를 알기 쉽게 설명한 내용을 확인할 수 있어, 오늘은 그 내용을 정리해 블로그 독자 여러분께 소개드립니다. 그리고 국민건강보험 앱에서는 최근 5년간의 의료영상촬영현황(CT) 정보를 제공하네요. 이 내용도 함께 알려드릴게요.자 그럼 출발해 볼까요... 컴퓨터단층촬영(CT)이란 무엇인가요?CT는 'Computed Tomography'의 약자로, 특수한 X선 장비와 정교한 컴퓨터 기술을 활용하여 인체 내부를 단면 이미지로 촬영하는 장비입니다. 일반적인 X-ray보다 훨씬 더 ..

건강정보 2025. 4. 25. 03:04

식품영양표시 이해로 건강한 소비 시작하기건강한 식생활을 위해 우리가 매일 접하는 가공식품의 영양성분 표시제도는 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 아직도 많은 소비자들이 이 제도의 의미나 기준을 정확히 알지 못한 채 식품을 구매하고 있는 것이 현실입니다. 식품의약품안전처에서는 이러한 제도를 쉽게 이해하고 활용할 수 있도록 안내자료를 제공하고 있는데요, 오늘은 이를 바탕으로 영양성분 표시제도의 핵심 내용과 활용 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 영양성분 표시제도란?영양성분 표시제도는 가공식품에 포함된 영양성분의 정보를 일정한 기준에 따라 표시하고 이를 관리하는 제도입니다. 소비자가 식품의 영양정보를 정확하게 파악할 수 있도록 하여 건강한 선택을 할 수 있게 도와주는 장치이지요. 이 제도는 영양성분 표시와 영..

건강정보 2025. 4. 24. 19:40